Általában nagy kihívást jelent, hogy olyan desszertet készítsünk, amivel magunknak, és a családunknak is jót teszünk. Íme itt van egy, ami nemcsak finom, hanem számtalan előnnyel is bír.

A hagyományos sütemények általában tele vannak cukorral, lisztel, és hormonokkal dúsított tejjel, ami -lássuk be, nem tesz jót az egészségednek, és a súlyodnak sem.

Megemelik a vércukrodat, ami hatással lesz az inzulintermelésre, vagy a zsírraktározásra, kortizolszintre(stresszhormonok), ami remekül felborítja a hormonjaidat, hangulatingadozásokat okoz, túlsúlyt, és a felsorolás ennél még sokkal, de sokkal hosszabb is lehetne..

Ellenben ebbe a receptbe nem lehet belekötni. Csupa egészséges összetevő, minden negatív mellékhatás nélkül, amit még a legvállogatósabb evők is szeretni fognak. (Persze mindig érték a mérték.)

Az avokado brownie előnyei:

Az avokádó tápanyagokban gazdag, jótékony hatású, magas antioxidáns, zsírsav, és aminosav tartalmú gyümölcs.

Anti aging hatása is kiemelkedő. Telítetlen zsírsavakban gazdag, ami a zsíranyagcserére van jótékony hatással. Gazdag olajsavakban, ami szintén nagyon egészséges. Tartalmaz még sok E vitamint, valamint karotinoid antioxidánsokat, például zeaxantint és luteint is, amelyek az oxidativ stressz hatását hivatottak csökkenteni. És ez még nem minden! Folátot, és ionos káliumot is tartalmaz, amelyek remekül hasznosulnak a szervezetben.

 

Előkészítési idő: 10 perc

Sütési idő: 20 perc

4 adag

Hozzávalók:

2 evőkanál juharszirup (tapasztaltabbaknak eritrit izlés szerint)

4 dl kókusztej, vagy magtej

70 g megfőzött édesburgonya

3 evőkanál kakaópor(cukrozatlan)

20 g szárított gyümölcs, vagy mag ízlés szerint

100 g (kb fél) avokadópüré

100 g kókuszzsír

Így készítsük:

  1. A sütőt melegítsük fel 160 ℃-ra.
  2. Béleljünk ki sütőpapírral egy normál méretű sütőtálat, és kenjük ki kókuszolajjal.
  3. Tegyük a hozzávalókat egy keverőgépbe, és keverjük jól össze. ( Ha nincs ilyen, keverd addig, amíg homogén nem lesz.)
  4. Süssed 20 percig, majd vedd ki a sütőből, és várd meg, míg kihűl.

 

Jó étvágyat!

 

 

 

Forrás: theheartysoul.com

Hasznosnak találtad?

Értékeld a cikket!

Átlagos érték / 5. Szavazatok száma:

Örülünk, hogy értékesnek találtad!

Több hasznos tartalomért kövess bennünket a Facebookon is!