Ha az edzőterembe nincs is időd, kedved eljárni, érdemes gondoskodnod róla, hogy meglegyen a heti sportadag. Hidd el, sokkal energikusabb leszel, ha rendszeresen mozogsz. Ez ugyan ellentmondásnak tűnhet, hiszen egy megerőltető edzés alatt biztos, hogy elfáradsz, hosszútávon ugyanakkor kifejezetten élénkítő hatással lesz rád a rendszeres aktivitás. Arról nem is beszélve, hogy a súlyod a helyére kerül, javul a tartásod, és lényegesen jobban fogod érezni magad a bőrödben!
Otthon sokkal könnyebb megoldani a mozgást, ezért biztatnánk rá, hogy tegyél így Te is! Ha beszerzel néhány jó kis sporteszközt, könnyebben rá fogod venni magad a rendszeres sportra.
Mutatjuk, mit vegyél az otthoni edzéshez:
- Szobabicikli. Nincs jobb, mint a rendszeres biciklizés: fogyaszt, szálkásít, emellett javítja az állóképességedet is. Ha szereted összekötni a kellemest a hasznossal, szobabiciklizés közben akár a kedvenc sorozatodat is nézheted – észre sem fogod venni, ahogy repülnek a kilométerek!
- Hullahopp karika. Tudod, milyen sok izomcsoportot tudsz átmozgatni pusztán azzal, ha magadon tartod a hullahopp karikát? Az ember nem is gondolná, mekkora munkát igényel ez a testétől, pedig elég nagyot. Ha szeretnéd kicsit formálni az alakodat, különösen a hasad és a derekad tájékán, ezt az eszközt mindenképpen szerezd be!
- Fitneszlabda. Nincs még egy olyan eszköz, amit ennyire sokoldalúan tudsz hasznosítani! Ülőmunka esetén még szék helyett is szokták alkalmazni, mert arra kényszerít, hogy egyenesen tartsuk a hátunkat rajta ülve. Emellett egy csomó gyakorlatba bevonható a fitneszlabda, nem mellesleg vicces játékszer is lehet, ha vannak gyerekeid.
- Futópad. Az őszi/téli időszakban a szabadban futás általában erőteljesen visszaszorul. Még aki egyébként szívesen fut, annak is nagyon megcsappan a kedve a hideg, szürke időjárási körülmények között. Ha Te is azok közé tartozol, akik a nyirkos, ködös időben nehezen veszik rá magukat az indulásra, egy futópad beszerzése mindenképp kifizetődő lehet számodra! Nem kell választanod a meleg lakás és a futás között!
- Súlyzók. Amennyiben erősíteni, izmosodni is szeretnél, a súlyzókra mindenképpen szükséged lesz. Hogy mekkorákra, az az edzettségedtől függ. Amennyiben eddig is edzettél, valószínűleg tudod, hogy mire van szükséged. Ha nem, akkor kezdésnek érd be az 1-2 kilós súlyokkal, és fokozatosan emeld a terhelést!
- A megfelelő ruházat. Nem csak az edzőteremben számít, hogy mit veszel fel a sportoláshoz, hiszen otthon ugyanúgy izzadsz, dolgozik a tested. A megfelelő sportruházat használata itt is fontos. Jól szellőző anyagot válassz, ami azonban felszívja az izzadtságot, így nem fogsz tocsogni az edzés végére!
Ha beszerzed otthonra a megfelelő eszközöket, többé nem lesz kifogás – végre beiktathatod a rendszeres mozgást az életedbe!