Az izomgörcs nagyon gyakori jelenség. Általában pihenés közben jelentkezik a vádliban, combban, vagy a lábfejen, és percekig is eltarthat, miután pedig enyhül a fájdalom, az izmok még hosszabb ideig feszesek, érzékenyek maradnak.
Kialakulásának pontos oka még nem tisztázott, azonban van pár körülmény, ami nagyban befolyásolhatja kialakulását.
Ilyenek például:
– dehidratáltság
– fertőzések
– veseproblémák
– fizikai megterhelés
– nem megfelelő vérkeringés
– hosszan tartó hűvös/hideg környezetben való tartózkodás
– terhesség
– magnéziumhiány
– kalciumhiány
– alacsony nátrium,- káliumbevitel
– izomtúlterhelés
– pajzsmirigyproblémák
Ha nálad is előfordul, ezekre figyelj:
- Megelőzésként próbáld elkerülni a hosszantartó állást, ha pedig nem megoldható, iktass be pár perc sétát.
- Minden nap nyújts egy pár percet legalább, és finoman dörzsöld át a kritikus helyeket a testeden, hogy fokozd a vérkeringést.
- Növeld a folyadékbeviteledet!
- Az akupunktúra azonnal csökkenti az izomfeszülést, a masszázs pedig vérbőséget okoz, növeli a nyirokáramlást, és ellazítja a feszült izmot.
- Szedjél magnéziumot! Egyél több magot, vagy dörzsöld be a lábadat magnéziumolajjal.
- A keserűsó már időtlen idők óta bizonyít! Mosd át vele a testedet, hiszen nagyon sok magnéziumot tartalmaz.
Elsősegélyként pedig ha már görcsben van a lábad, ezeket a tippeket használd:
– masszírozd a görcs helyét
– próbáld mozgatni a lábad, hogy növeld a vérkeringést
– ülj le valahova, és egy törülköző segítségével nyújtsd meg a lábadat.
Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is. 🙂
