Normális esetben egy ember élete folyamán 25 évet tölt alvással, napi 7-9 óra ágyban töltött idő esetén.
Azonban nem csak az fontos, hogy mennyi időt alszunk, hanem az is, hogy ezt milyen helyzetben tesszük, ha igazán kipihenten szeretnénk ébredni.
Amennyiben ezek a problémák valamelyike rád is érvényes, még jobban figyelj oda, hiszen a lent említett alvópozíciók nagyban segítik a pihenéssel töltött időt.
1. Vállfájdalom
A Women’s Health Magazin szerint vállfájdalom esetén fordulj a fájdalommentes oldalra, és enyhén hajlítsd be a térdeidet. Egy párnát szoríts a mellkasodhoz, egy másikat pedig tegyél a térdeid közé.
2. Hátfájdalom
Hátfájdalom esetén még fontosabb a megfelelő testtartás. Valójában fontos, hogy fekvés közben semmi se fájjon, és ez mindenkinél egyedi. A WebMd szerint általános esetekben feküdj a hátadra, tegyél egy párnát a térdeid alá, egy feltekert törülközőt pedig a hát alsó szakasza alá.
3. Fejfájás
Ha fejfájásod van, biztos te is észrevetted, hogy bizonyos helyzetekben jobban, másik helyzetben pedig kevésbé fáj. A Hub”s Health Expert szerint a fejfájás gyakori kiváltó oka a nyak órákon át tartó rossz pozíciója. Ilyen, amikor valaki „elalussza a nyakát”. Ezt a legjobban úgy tudod kivédeni, ha a fejed párnákkal támasztod ki az alvásidő alatt.
4. Arcüregi problémák
Az alvópozíció ebben a helyzetben szintén nagyon fontos! Előnyösen befolyásolhatja, de hátráltathatja is gyógyulásunkat. A Harvard Medical School ajánlása szerint felpolcolt fejjel feküdjünk, hogy a nyálka ne tudjon összegyűlni az arcüregben.
5. Magas vérnyomás
Itt nagyon fontos, hogy mielőtt egyéni akciókba kezdenél, feltétlenül konzultálj az orvosoddal.
Az Ehime Orvosi Egyetem publikációja szerint az arccal előre(hason) fekvés, csökkenti a vérnyomást.
6. PMS fájdalmak
Helyezz egy párnát a térdeid alá, A Women’s Health Magazin szerint ez csökkenti a tüneteket.
7. Nyakfájdalmak
Amennyiben ilyen fájdalmakkal küzdesz, a nyakad kitámasztása párnákkal enyhülést hozhat. Valamint tegyél alá egy kisebb összetekert törülközőt is, amelyet a párna alatt is elhelyezhetsz, hogy ne mozogjon el.
8. Emésztési problémák
A Skin Sheen a bal oldalon fekvést ajánlja ebben az esetben, mégpedig azzal a magyarázattal, hogy a gyomrod a bal oldalon helyezkedik el, így ha azon az oldalon fekszel, a gravitáció által gyorsul az emésztési folyamat.
9. Gyomorégés
A WebMD a bal oldali fekvést ajánlja ebben az esetben is.
Nagyon fontos, ha rövid időn belül nem oldódnak meg a problémáid termsézetes módokon, mindenképpen konzultálj az orvosoddal!
Forrás: Bustle
Kép forrs: Little Things
